Wsparcie psychologiczne w trudnych czasach – jak utrzymać zdrowie psychiczne?

Wojna odmieniana jest w mediach przez wszystkie przypadki. Korespondenci wojenni codziennie donoszą o kolejnych ofiarach konfliktu na Ukrainie, a na portalach internetowych czy w TV pojawiają się informacje o konflikcie Izraela z Palestyną. W tle ciągle przewija się temat przygotowania Polski do wojny. Jak radzić sobie w tym czasie i w jaki sposób utrzymać zdrowie psychiczne? Czy wsparcie psychologiczne w trudnych czasach może okazać się zbawienne?

Czy mamy trudne czasy? Tak. Wiele osób drży na myśl o wojnie za naszą wschodnią granicą, a do tego panujący kryzys migracyjny wzbudza obawy o bezpieczeństwo w kraju. Do tego wszechobecna propaganda utrudnia trzeźwe spojrzenie na sytuację społeczną, polityczną i gospodarczą. Warto wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem i powszechną dezinformacją w tak trudnym okresie.

Czego unikać w czasie zagrożenia wojennego? Jak radzić sobie ze stresem?

Przede wszystkim staraj się unikać wpływu propagandy. W mediach społecznościowych, a także na mało wiarygodnych portalach internetowych pojawia się wiele nieprawdziwych informacji dotyczących kwestii prawnych, etycznych, medycznych oraz wojennych. Obecne w social media trolle chcą wzbudzić w Tobie niepokój, złość, namawiając do irracjonalnego zachowania.

Jeżeli czujesz, że informacje o zagrożeniu wojennym zaczynają Cię przytłaczać, całkowicie zrezygnuj z obecności w sieci. Wycisz się, idź na spacer, zbierz myśli. Im mniej informacji dookoła zbierzesz, tym więcej spokoju zaznasz.

Pamiętaj też, że Twoje sprawy nadal są ważne, niezależnie od tego, jak potoczą się losy świata. Organizacja imprezy rodzinnej, spotkania z przyjaciółmi, wyjście na mecz – wszelkie wyzwania, radości i problemy, które powinieneś rozwiązać mają taką samą wagę. Nie zapominaj o tym, skupiając się na zagrożeniu wojną.

Czytaj także: Etyka w pracy detektywa – gdzie leży granica?

Staraj się też nie panikować, niezależnie od sytuacji. Działanie pod wpływem lęku w żadnej sytuacji nie jest dobrym rozwiązaniem. Zagrożenie wojną w Polsce nie jest bardzo wysokie, a to z kolei sprawia, że lęk nie jest uzasadniony i podwójnie może zaszkodzić w życiu zawodowym i prywatnym.

Ciągłe myślenie o wojnie może doprowadzić do poważnego uszczerbku na zdrowiu (fot. pixabay.com)

W jaki sposób wsparcie psychologiczne w trudnych czasach może pomóc?

Jeżeli czujesz się zagrożony wojną, osaczony, boisz się, że dojdzie do pełnoskalowego konfliktu – warto skonsultować się ze specjalistą. Konsultacja z psychologiem może zwalczyć lęk i oswoić się z myślą, że na niektóre rzeczy nie mamy po prostu wpływu. Przede wszystkim też ułatwi racjonalne podejście do rzeczywistości. Psycholog może zdecydować też o ewentualnej terapii lub leczeniu psychiatrycznym, jeżeli problemów z nabraniem dystansu do rzeczywistości będzie więcej.

Pamiętaj, że to nic strasznego. Zdrowie psychiczne jest niemniej ważne, niż fizyczne i koniecznie należy o nie dbać. Im szybciej zareagujesz na niepokojące symptomy, tym lepsze mogą być efekty ewentualnego leczenia i terapii.

Druga sprawa związana jest z rozpoznaniem otoczenia. Wśród naszych znajomych może być wiele osób, które należy wesprzeć, bo boją się wojny. Mogą to być np. osoby z Ukrainy, które reagują lękowo na wszelkiego rodzaju wybuchy czy wystrzały. Pomocą dla nich może być skierowanie do specjalisty. Niekiedy wsparcia potrzebują też Polacy, którzy nie wytrzymują już nerwowo obciążenia związanego z doniesieniami o ryzyku wojennym. Warto rozglądać się, czy osoby te nie potrzebują wsparcia.

Pomoc psychologiczna to nieocenione wsparcie w trudnych czasach (fot. pixabay.com)

Czy powinniśmy stresować się wojną?

Najważniejsza kwestia to sama obawa przed wojną i realne ryzyko wybuchu. Ośrodki eksperckie rzeczywiście analizują, czy Polska jest zagrożona działaniami wojennymi ze strony Rosji lub np. zamachami terrorystycznymi ze strony obywateli emigrantów. Podkreślmy, że cały czas ryzyko to określone jest jako niskie. Badacze biorą pod uwagę m.in. położenie geograficzne Polski, ale też sojusze (np. Unia Europejska i NATO), które faktycznie chronią nas przed inwazją z zewnątrz.

Wszystkie znaki na niebie i na ziemi wskazują więc, że ryzyko wojny w standardowym tego słowa znaczeniu jest niezwykle niskie. Nie powinniśmy obawiać się obcych, wrogich żołnierzy na naszym terytorium. Co innego, jeżeli chodzi np. o wojnę informacyjną i podejście do propagandy, a także natłok informacji. Tutaj wojna trwa. Sam możesz się jednak przed nią zabezpieczyć, stosując wyżej wskazane porady. Zachowując spokój i dystans od rzeczywistości, a także korzystając z porad specjalistów możesz pozbyć się lęku, na którym zależy propagandystom i licznym trollom. To ważny, indywidualny sukces, który wpłynie także na jednostkę.